ချိန်း၍တွေ့ဆုံရာတွင် ဘေးကင်းမှု

အွန်လိုင်းတွင် ဘေးကင်းရေး

ပရိုဖိုင် ပြုလုပ်ခြင်း

လူအတော်များများအနေဖြင့် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ အွန်လိုင်းတွင် ချိန်းတွေ့ခြင်း ပရိုဖိုင်တစ်ခု ပြုလုပ်ပုံကို သိနိုင်ကြသည့်တိုင် အချို့သူတို့မှာ စိတ်လှုပ်ရှားမှု အနည်းငယ်ပိုခြင်းကြောင့် လိုအပ်သည်ထက်ပိုသော သတင်းအချက်အလက်ကို ဖော်ပြမိခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။

အွန်လိုင်းတွင် ချိန်းတွေ့ခြင်း ပရိုဖိုင်တစ်ခုသည် စိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့် နှစ်လိုဖွယ် ဖြစ်သင့်ပါသည်။ သို့ရာတွင် ယင်းသည် သင့်အကြောင်း အသေးစိတ် အချက်အလက်များကို လိမ်လည်လိုစိတ် ရှိသူများက အလွယ်တကူ ရယူသွားနိုင်စေရန် မဖြစ်သင့်ပါ။

သတိပြုရမည့် အချက်များ -
  • သင့်လျော်သော အသုံးပြုသူ အမည်တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ
  • ခန့်မှန်းရန် ခက်ခဲသည့် စကားဝှက်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ
  • ပုဂ္ဂိုလ်ရေး အသေးစိတ်အချက်များကို လျှို့ဝှက်ထားပါ
ဘေးကင်းသော စကားပြောခြင်း၊ ဘေးကင်းသော ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဘေးကင်းမှု
အလောတကြီး မလုပ်ပါနှင့်။ တစ်စုံတစ်ယောက် အကြောင်းကို သိရှိအောင် လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင့်စကားပြောဆိုမှုများကို Cupid ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်သာ လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုပါသည်။ မကောင်းသော စိတ်ထားရှိသည့် အသုံးပြုသူများသည် စကားပြောဆိုမှုကို စာသားမက်ဆေ့ဂျ်၊ မက်ဆေ့ဂျ်ပို့သည့် အက်ပ်များ၊ အီးမေးလ် သို့မဟုတ် ဖုန်းတို့ဖြင့် ပြောင်းလဲပြုလုပ်ရန် အလျင်အမြန်ပင် ကြိုးစားတတ်ကြပါသည်။
အနေဝေးသော သို့မဟုတ် ပင်လယ်ရပ်ခြား အချစ်ရေးများကို သတိထားပါ
သင့်နိုင်ငံမှ ဖြစ်သော်လည်း အခြားဒေသ တစ်ခုခုတွင် 'ပိတ်မိ' နေသည်ဟုဆိုသော လိမ်လည်သူများကို သတိပြုပါ။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့က အိမ်ပြန်ရန်အတွက် ငွေကြေးအကူအညီ တောင်းသောအခါတွင် ဖြစ်ပါသည်။ လိမ်လည်သူများသည် လူကိုယ်တိုင် တွေ့ဆုံရန်ကိုဖြစ်စေ၊ ဖုန်း/ဗွီဒီယိုကောလ်ဖြင့် ပြောဆိုရန်ကိုဖြစ်စေ ငြင်းဆန်တတ်ကြပါသည်။ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့ရောက်ရှိနေသည်ဟု ဆိုထားသောနေရာတွင် ၎င်းတို့ရှိမနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်မေးခွန်းများကို ရှောင်နေပါက သို့မဟုတ် တွေ့ဆုံခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အကြောင်းကို ပိုမိုသိရှိအောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုဘဲ အတည်တကျ အချစ်ရေးတစ်ခုသို့ တွန်းပို့နေပါက ၎င်းသည် သတိထားရမည့် အလံနီပင် ဖြစ်ပါသည်။
သင့်ကိုယ်ရေးအချက်အလက်ကို ကာကွယ်ထားပါ
သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အလုပ်လိပ်စာ သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်များ (ဥပမာ နံနက်တိုင်း ကဖေးဆိုင် တစ်ခုခုသို့ သင်သွားရောက်ကြောင်း) ကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်အလက်များကို သင်မသိသော သူများနှင့် မည်သည့်အခါမျှ မမျှဝေပါနှင့်။ သင့်တွင်ကလေးများရှိပါက သင်အွန်လိုင်းတွင်တွေ့သော မည်သူ့ကိုမဆို ၎င်းတို့အကြောင်း သတင်းအချက်အလက် မျှဝေခြင်းကို ကန့်သတ်ထားခြင်းသည်လည်း အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏အမည်များ သို့မဟုတ် ကျောင်းတို့ကဲ့သို့သော အသေးစိတ်အချက်များ မျှဝေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သံသယဖြစ်ဖွယ်နှင့် စော်ကားသော အပြုအမူများ အားလုံးကို တိုင်ကြားပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းကမ်းများကို ချိုးဖောက်သော မည်သူကိုမဆို ပိတ်ပင်ကာ တိုင်ကြားလိုက်ပါ။ ချိုးဖောက်မှု ဥပမာအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည် -
  • ငွေတောင်းခံမှုများ
  • နှောင့်ယှက်မှု သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုများ
  • ဆက်တိုက်စာပို့ခြင်း သို့မဟုတ် မြှူဆွယ်ခြင်း
  • စော်ကားသော အပြုအမူအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအပေါ် အခြေခံကာ မည်သည့်ပရိုဖိုင်ကိုမဆို သင်တိုင်ကြားနိုင်ပါသည်
  • နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသိုင်းအဝိုင်း လမ်းညွှန်ချက်များကို ကြည့်ပါ။

လူကိုယ်တိုင် တွေ့ရာတွင် ဘေးကင်းမှု

ဘယ်သူသိနိုင်မလဲ။
သင်မည်သည့်အချိန်တွင် မည်သည့်နေရာသို့သွားမည် အပါအဝင် သင့်အစီအစဉ်များ အကြောင်းကို သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင် တစ်ဦးကို ပြောပြထားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် သုံးနိုင်ရန်အတွက် သင့်ဖုန်းကို အမြဲတမ်း ဆောင်ထားပါ။
လူသွားလူလာများသော နေရာတစ်ခုတွင် တွေ့ဆုံပါ
ပထမဆုံး အကြိမ်အနည်းငယ်ကို လူအများအပြားရှိပြီး အသွားအလာများသော နေရာတစ်ခုတွင် တွေ့ဆုံပါ။ မည်သည့်အခါမျှ သင့်အိမ်၊ သင်ချိန်းတွေ့မည့်သူ၏အိမ် သို့မဟုတ် အခြားမည်သည့် သီးသန့်နေရာတွင်မျှ မတွေ့ဆုံပါနှင့်။ သီသန့်နေရာ တစ်ခုသို့သွားရန် ချိန်းတွေ့သည့်သူက သင့်ကိုဖိအားပေးလျှင် ချိန်းတွေ့မှုကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။
ဘေးကင်းရေးသည် အဓိက ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းကို သင့်စိတ်ထဲတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိအောင် ပြုလုပ်ထားပါ
မူးယစ်ဆေး သို့မဟုတ် အရက်တို့က သင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုများကို သတိပြုပါ။ ၎င်းတို့က သင့်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် သတိရှိမှုတို့ကို ပျက်ယွင်းစေနိုင်ပါသည်။ သင်ချိန်းတွေ့သည့်သူက သင်သက်တောင့်သက်သာ ရှိသည်ထက်ပို၍ မူးယစ်ဆေး သို့မဟုတ် အရက်ကို အသုံးပြုရန်အတွက် ဖိအားပေးရန် ကြိုးစားပါက ကြံ့ကြံ့ခံကာ ချိန်းတွေ့မှုကို အဆုံးသတ်ပါ။
သွားရေးလာရေးကို သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်လုပ်ဆောင်ပါ
သင်ချိန်းတွေ့မည့်သူထံသို့ မည်သို့အသွားအပြန်လုပ်မည်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယူဆပါသည်။ သို့မှသာ လိုအပ်ပါက မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သင်ထွက်သွားနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။ သင်က ကိုယ်တိုင်ကားမောင်းမည်ဖြစ်ပါက ကားမျှဝေစီးရန်အက်ပ် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင် တစ်ဦးကို သင့်အားလာကြိုစေခြင်းတို့ ကဲ့သို့သော အရန်အစီအစဉ်တစ်ခု ရှိထားခြင်းသည် အကြံကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
သက်တောင့်သက်သာမရှိဟု ခံစားရပါက ထွက်သွားပါ
သင့်ပင်ကိုယ်သိစိတ်ကို အမြဲတမ်း ယုံကြည်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ ခက်ခဲသည် သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာ မရှိဟု ခံစားရပါက သင့်ခံစားချက်များ မှန်ကန်ပြီး သင်ချိန်းတွေ့မည့်သူကို မူလက ရည်ရွယ်ထားသည်ထက်စော၍ ထားခဲ့ခြင်းမှာ အဆင်ပြေပါသည်။ ယင်းသို့လုပ်ရမည်ဖြစ်ပါက အရက်ဖျော်စပ်သူ သို့မဟုတ် စားပွဲထိုးကို အကူအညီတောင်းပါ။
သင့်ပစ္စည်းများကို မျက်ကွယ်တွင် မထားခဲ့ပါနှင့်

သင့်သောက်စရာကို မျက်ခြေမပြတ်ကြည့်ကာ မည်သည့်နေရာမှ လာသည်ကို သိထားသင့်ပါသည်။ အရက်ဖျော်စပ်သူ သို့မဟုတ် စားပွဲထိုးက တိုက်ရိုက်ငှဲ့ပေးသည့် သို့မဟုတ် တည်ခင်းပေးသည့် သောက်စရာများကိုသာ လက်ခံပါ။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုက်ခိုက်မှုကို ပြုလုပ်ရန် သောက်စရာများထဲသို့ ထည့်သွင်းသည့် အရာများစွာတို့တွင် အနံ့၊ အရောင်နှင့် အရသာတို့ မရှိပါ။

ထို့အပြင် သင့်ဖုန်း၊ လက်ဆွဲအိတ်၊ ပိုက်ဆံအိတ်နှင့် သင့်ကိုယ်ရေးအချက်အလက်များ ပါရှိသော မည်သည့်အရာကိုမဆို သင့်နှင့်အတူ အချိန်ပြည့်ထားပါ။ ယင်းပစ္စည်းများကို သင့်မျက်ကွယ်တွင် မထားခဲ့မိကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။

အချက်အလက် လုံခြုံရေးနှင့် လိမ်လည်သူများ

ကွန်ပျူတာ၊ အီးမေးလ်နှင့် စကားဝှက် လုံခြုံရေး

အွန်လိုင်းတွင် ချိန်းတွေ့မှုကို စတင်မပြုလုပ်မီ သင့်ကွန်ပျူတာသည် ၁၀၀% လုံခြုံကြောင်း၊ သင်နှင့်သင့်သတင်းအချက်အလက်များ အန္တရာယ်မရှိကြောင်း သေချာအောင် ပြုလုပ်ထားပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် အလုပ်အစီအစဉ်များ အားလုံးမှ သီးခြားဖြစ်မည့် အီးမေးလ်အသစ် တစ်ခုကို အွန်လိုင်းတွင် ချိန်းတွေ့ခြင်းအတွက် ပြုလုပ်ထားပါ။ ဤသို့ဖြင့် အွန်လိုင်းတွင် ချိန်းတွေ့မှုနှင့် ပတ်သက်သည့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုများကို သင်စောင့်ကြည့်နိုင်မည်ဖြစ်သလို မည်သည့် မလိုလားအပ်သော သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော အကြောင်းအရာကိုမဆိုလည်း အလွယ်တကူ သီးခြားခွဲထားနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

စကားဝှက်ကောင်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ် အရေးကြီးပါသည်။ စာလုံးအကြီး၊ စာလုံးအသေး၊ ဂဏန်းများနှင့် အထူးစာလုံးများ အစုံပါဝင်အောင် ပြုလုပ်ပါ။ အလွယ်တကူ ဖော်ထုတ်နိုင်သော စကားဝှက်တစ်ခုကြောင့် သင့်အကောင့်ကို လုယက်ခံရခြင်း ရှိနိုင်သလို ပိုဆိုးပါက ဟက်ကာသည် အိုင်ဒီခိုးယူမှုအတွက် သင့်အသေးစိတ် အချက်အလက်များကို အသုံးပြုနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် သဘောတူခွင့်ပြုမှု

သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ခြင်း
မှန်ကန်စွာနှင့် အမြဲတစေ အသုံးပြုပါက ကွန်ဒုံးများသည် အိတ်ချ်အိုင်ဗွီ ကဲ့သို့သော လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်သည့်ရောဂါများ ရရှိခြင်းနှင့် ပြန့်ပွားစေခြင်း အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
သင့်အခြေအနေကို သိရှိထားပါ
လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်သော ရောဂါများအားလုံးသည် လက္ခဏာမပြခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင်လိင်ဆက်ဆံဘက်များကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိပ်တန်းဦးစားပေးကာ စစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန်ခံယူခြင်းဖြင့် လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်သော ရောဂါများ ပြန့်ပွားမှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။
သဘောတူခွင့်ပြချက်

သဘောတူခွင့်ပြုချက်သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုကို စတင်ပြုလုပ်ရန် လုပ်ဆောင်မည့်သူများအကြား သဘောတူညီချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းကို နှစ်ဦးနှစ်ဘက်အကြား ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ပြောဆိုအသိပေးထားသင့်ပါသည်။ သဘောတူခွင့်ပြုချက်ကို နှုတ်ဖြင့်ရော အတည်ပြုသည့် အမူအရာဖြင့်ပါ ပြသခြင်းက သင့်ကိုရော သင့်ဆက်ဆံဘက်ကိုပါ အကူအညီဖြစ်စေကာ တစ်ဦးက စည်းကမ်းများကို တစ်ဦးက နားလည်ကာ လေးစားမှုရှိစေပါသည်။

သင်သို့မဟုတ် သင့်ဆက်ဆံဘက်သည် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သဘောတူခွင့်ပြုချက်ကို ရုပ်သိမ်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆက်ဆံဘက်က သက်တောင့်သက်သာ မရှိလျှင် သို့မဟုတ် မသေချာမရေရာဖြစ်နေပုံရလျှင် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေး သို့မဟုတ် အရက်ကြောင့် ၎င်းက သဘောတူခွင့်ပြုချက် မပေးနိုင်လျှင် ဆက်မလုပ်ပါနှင့်။

ရင်းမြစ်များ

Resources for Help and Support in the US:

You're never in this alone. If something happens on any of our platforms, online or in-person, we want to make sure you’re supported.

Sexual Assault & Sexual Violence

www.rainn.org/ | 800 656 4673

လူမှောင်ခိုကူးခြင်း

လူမှောင်ခိုကူးခြင်းအတွက် နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာဟော့လိုင်း - 1-888-373-7888

အက်ဖ်ဘီအိုင် အင်တာနက်မှုခင်း တိုင်ကြားမှုစင်တာ

www.ic3.gov

သတ်သေမှု ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

https://988lifeline.org/ | 988

အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု

1-800-799-SAFE (7233) သို့မဟုတ် 1-800-787-3224 | www.thehotline.org

မှုခင်းကျူးလွန်ခံရသူ ရင်းမြစ်စင်တာ

1-855-4VICTIM (855-484-2846) | www.victimconnect.org

အရေးတကြီးကိစ္စ စာသားလိုင်း

လုပ်အားပေး အရေးတကြီးကိစ္စ အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦးထံသို့ ရောက်ရှိရန် 'HOME' ဟု 741741 သို့ပို့ပါ